SPOTSCAN+
Online diagnostika pre pleť so sklonom k akné, vyvinuté v spolupráci s dermatológmi s využitím umelej inteligencie
-
50 ROKOV SPOLU
-
-
SPOTSCAN+
Online diagnostika pre pleť so sklonom k akné, vyvinuté v spolupráci s dermatológmi s využitím umelej inteligencie -
Značka La Roche-Posay, priekopník v oblasti dermatológie, ponúka komplexné rady ošetrujúcich produktov pre pleť tváre aj pokožku tela. Súčasťou portfólia značky je aj make-up. Všetky produkty sú dermatologicky testované a vyvinuté pre tú najcitlivejšiu pleť.
-
SILA
POHYBU
Pohyb môže prospievať nielen nášmu fyzickému zdraviu, ale tiež nášmu duševnému zdraviu.
V priebehu vašej onkologickej liečby bude zásadné prijať dôležitosť pravidelného pohybu a využiť jeho silu a benefity. Nielenže vám pohyb môže zlepšiť náladu a pomôcť pri nespavosti, ale tiež buduje svalovú silu, zlepšuje rovnováhu a udržiava vás čo najpohyblivejšími.
Dôležitosť cvičenia pre pacientov s rakovinou, ako počas liečby, tak po nej, bola mnohokrát preukázaná v medzinárodných akademických štúdiách. Pokiaľ je to možné, AFSOS odporúča dve až päť lekcií fyzickej aktivity týždenne, po dobu 10 - 20 až 40 - 60 minút plus zahriatie, oddych a strečing po lekcii. Dôležité je vybrať si aktivitu, ktorá vám najviac vyhovuje a pri ktorej sa cítite dobre.
Pilates je skvelým príkladom nenáročnej formy cvičenia. Pomôže vám vybudovať svalovú silu, znížiť stres a únavu, zlepšiť náladu a potenciálne zvýšiť kvalitu vášho každodenného života.
ČO JE TO
PILATES
Pilates vyvinul Joseph Pilates, ktorý veril, že duševné a fyzické zdravie sú úzko prepojené. Cvičenie vyvinul v spojení s prvkami gymnastiky, boxu a grécko-rímskeho zápasu. Pilates si klade za cieľ spevniť telo so dôrazom na posilnenie stredu tela pre zlepšenie celkovej kondície a pohody.Pilates je výborná forma cvičenia pre začiatočníkov, pretože ponúka vhodný východiskový bod pre každý stupeň fyzickej zdatnosti. Jednoduché cviky, ktoré sú založené na posilňovaní svalov, môžete cvičiť na podlahe a pokiaľ ste úplný začiatočník môžete si pomôcť aj pilates strojmi.
CVIČENIE PILATES
PRE VZPRIAMENÉ POSTAVENIE
Posaďte sa na stoličku, položte nohy od seba a pevne na zem.
Prehnite sa v panve dozadu a vtiahnite pupok dovnútra.
Potom jemne prehnite chrbát naklonením panvy dopredu a pretiahnite chrbticu hore.
Počas cvičenia môžete položiť obe dlane na bedrá.
Pohyb niekoľkokrát zopakujte a pri narovnávaní chrbta sa uistite, že vydychujete.
Výsledok?
Toto cvičenie pomáha prekonať nepríjemné následky dlhodobého sedenia, ako napríklad hrbenie pri dlhom sedení v čakárni.
CVIČENIE PILATES
PRE ÚĽAVU OD BOLESTI CHRBTA
Posaďte sa, položte chodidlá široko od seba (ďalej než na šírku bedier) a pevne na zem.
Položte si ruky na ramená a pretiahnite chrbát smerom hore.
Pri výdychu nakloňte trup dopredu a zastavte sa vo chvíli, kedy by sa vám chrbát už začal ohýbať.
Nakláňanie dopredu s rovným chrbtom smerom medzi vaše stehná vám pomôže vybudovať svaly na chrbte, aby ste udržali trup dobre vyrovnaný, navzdory sklonu.
Pri výdychu zatiahnite brucho (vťahujte pupok k chrbtici).
Výsledek?
Získáte správné postavení středu těla, tedy všech břišních svalů a svalů dolní části zad.
ZVOĽTE SI PILATES
PRED, POČAS A PO
VAŠEJ ONKOLOGICKEJ LIEČBE
Zahájenie pravidelného cvičenia pilates môže zlepšiť vaše držanie tela, svalový tonus, rovnováhu a pohyblivosť kĺbov a tiež zmierniť stres a napätie.
Pokiaľ ste prekonali napríklad operáciu karcinómu poprsia, môže pilates posilniť svaly na ramenách a strednej časti chrbta. Pilates môžete cvičiť v mnohých rôznych pozíciách, aby vyhovovali vašim možnostiam a schopnostiam. Zahŕňa hlboké hrudné dýchanie, ktoré pomôže pretiahnuť jazvy a podporiť lymfatickú drenáž.
Pretože pilates presúva pozornosť z poškodených častí tela a toho, čo nemôžete skôr na to, čo môžete, určite oceníte až uvidíte, čoho je vaše telo schopné a tiež samotnú schopnosť uzdravovať sa.
Čím aktívnejší budete, tým väčšie benefity zožnete. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárov, kým začnete s cvičením, ktoré má vyššiu náročnosť.
Pokiaľ ste prekonali napríklad operáciu karcinómu poprsia, môže pilates posilniť svaly na ramenách a strednej časti chrbta. Pilates môžete cvičiť v mnohých rôznych pozíciách, aby vyhovovali vašim možnostiam a schopnostiam. Zahŕňa hlboké hrudné dýchanie, ktoré pomôže pretiahnuť jazvy a podporiť lymfatickú drenáž.
Pretože pilates presúva pozornosť z poškodených častí tela a toho, čo nemôžete skôr na to, čo môžete, určite oceníte až uvidíte, čoho je vaše telo schopné a tiež samotnú schopnosť uzdravovať sa.
Čím aktívnejší budete, tým väčšie benefity zožnete. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárov, kým začnete s cvičením, ktoré má vyššiu náročnosť.
Vedeli ste, že…?
NIEKTORÉ CVIKY PILATES MÔŽETE VYKONÁVAŤ V ČAKÁRNI ALEBO POČAS CHEMOTERAPIE V ĽAHU, PRI VEDOMOM DÝCHANÍ.
NA PREBUDENIE KĽBOV A SVALOV STAČÍ PÁR JEDNODUCHÝCH CVIKOV.
NA PREBUDENIE KĽBOV A SVALOV STAČÍ PÁR JEDNODUCHÝCH CVIKOV.